ジムに行っても痩せない人必見!痩せない理由!痩せる方法!

週何回ジムに通えばいい?

男性

週1では効果なし?ジムの回数について解説します!

休みの日にジムに通って痩せたいと思い、ジム通いをしても全然痩せないというあなた。その回数では効果がないかもしれません。まず、エアロバイクやエアロビクスなどの有酸素運動は運動を始めてから30分経って初めて脂肪が燃焼しはじめます。一般的にジムに通っている方の平均滞在時間は1時間から1時間半とされています。その中で、休憩時間や着替える時間を含めると、実際運動しているのは40分から1時間程度ですよね。そうなると、ジムに行ってエアロバイクだけを40分行っていたとすると、脂肪を燃焼し始めてもすぐに運動をやめてしまっていることになります。それを週1回続けたところで、あまり効果がなく、せっかくジムに通っているのに痩せないといったことが起こっているのです。もちろん、運動を行っていることに変わりはないので、全く効果がないわけではありません。しかし、運動習慣をつけるのではなく体重を減らしたい、痩せたいと思っているのであれば、週1回では足りません。まずは週2回をめどに続けるようにしましょう。痩せるためには運動をして脂肪を燃焼するのと同時に筋力をつける必要があります。筋力をつけることで代謝があがり、痩せやすくなるからです。週1回では、せっかく筋肉をつけても、次にジムに行くまでに筋力が落ちてしまいます。最低でも週2回通うことで、効果を感じられるようになり、継続する意識も持ちやすくなるでしょう。

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