ジムに行っても痩せない人必見!痩せない理由!痩せる方法!

ジムで痩せるための注意点

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ジムに行っても痩せない時に注意してほしいこと

ジムに通い始めてもなかなか痩せない時、何をしても無駄なのかもしれないと自分のお腹を見ながらため息をついていませんか?それはあなたのせいではなく、やり方を間違っているだけかもしれません。痩せない時は自分のジム通いを振り返り、確認してほしいことがあります。まずは、自分が好きな運動ばかりしていないかということです。なぜかというと、人間の体は新しい刺激が大好きです。やりやすいから、好きだからという理由で同じ運動ばかりをしてしまうと体や筋肉はその刺激に慣れてしまい、効果が薄れてしまいます。そうならない為にも、同じ運動ばかりせずに定期的に新しい運動を取り入れてみるようにしましょう。次は週に何回ジムに通っているかということです。仕事の休みに合わせて週1回で通っている人が多いかもしれませんが、それではあまり効果はありません。痩せるためには筋肉量を増やす必要があって、週1回の運動では筋力をつけるのが難しいからです。最低でも週2回は通うようにしましょう。反対のことのようですが、疲れすぎている時や筋肉痛がひどい時には体を休めることも大切です。無理をしすぎると怪我に繋がり、ジムにも行けなくなってしまいます。適度に何回も通いましょう。最後に注意してほしいのが、自分がどんな食事を摂っていて、その食事にどのくらいのカロリーがあるかということです。決して無理な食事制限はよくありませんが、消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ太ってしまうのは当たり前ですよね。どこでカロリーを摂りすぎているのか把握し、食事と運動の両方からダイエットを行うようにしましょう。注意点を守って効果的なジム通いをすれば、ダイエットも成功間違いなし!健康でスレンダーな体を目指しましょう!

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